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Presencia. El camino a la atencion plena y el amor innato.
Bienvenido. Introduccion al curso.
Estructura del curso.
Que es "Presencia". Entendiendo "Mindful Presence" (presencia consciente)
Recursos (y materiales de las sesiones)
Que hay aqui y para que sirve este capitulo?
La mente trabajando (Capítulos 1-2)
Que esta pasando Ahora? Que es lo que realmente quiero? (Capítulos 1-2)
Emociones, Sentimientos, y Presencia. (Capítulo 3)
Capitulo UNO. Presencia en la respiracion.
Comenzando exactamente donde estas, en este momento. (12:46)
Presencia en la Respiracion. (7:40)
Practica Semanal en Casa (Capitulo UNO)
Meditaciones Guiadas (Capitulo UNO)
Capitulo DOS. Presencia en el cuerpo
Consciencia del cuerpo y un cuerpo consciente (8:55)
Aprendiendo a "estar con" (17:16)
Practica Semanal en casa (capitulo DOS)
Meditaciones Guiadas (Capitulo DOS)
Notas
Capitulo TRES. Presencia (en & de) las emociones.
Las emociones, los sentimientos y las sensaciones? Incluyendolos como parte de nuestra presencia. (13:12)
Nombrando nuestras emociones y sensaciones. (10:21)
Meditaciones Guiadas (Cap. TRES & MEDITACION CENTRAL DE ATENCION PLENA)
Practica Semanal en casa (capitulo TRES)
Capitulo CUATRO. Presencia de los pensamientos.
Perdido en Pensamiento. (35:56)
Los pensamientos son reales pero no verdaderos. (29:55)
Practica Semanal en casa (capitulo CUATRO)
Capitulo CINCO: RAIN (REPINO)
Metodo "RAIN" o "Re P I NO"
Recordarse de Recordar (8:39)
Mi Aceptación Total (~ Autocompasión) (12:59)
Práctica semanal en casa (capitulo CINCO)
Meditación RAIN
Capitulo CINCO (profundización Opcional)
El Buddha de Oro (11:10)
Practica individual y con compañero
2 Parte. Capitulo I: Amando tu Vida y AmandoTe
Segunda parte. Ya pasaste la mitad :-)))
1. Amor Generoso (13:14)
2. Entrenando el "Perdón" (11:19)
Practica Semanal en Casa (2 parte, capitulo I)
2 Parte. Capitulo II: Amando a las otras Personas
3. Perdonando a otros (26:47)
4. Teniendo otras personas en tu corazón. (8:07)
Practica Semanal en Casa (2 parte, capitulo II)
2 Parte. Capitulo III: Descubriendo quien realmente soy en el mundo.
5. Ese (la parte de vos) que sabe. (14:13)
6. Vos, sos parte de todo. (12:31)
Retiro de medio dia.
Introducción
Bienvenida e Inicio. (7:10)
Mi Retiro
Meditaciones Guiadas (de todos los capítulos + adicionales)
Llegando a donde Estas
Meditación de la Respiracion
Reconectandonos con nuestro Curerpo
Estar con la incomodidad de la Meditación
Presencia de las Emociones
Presencia de los Sentimientos.
Presencia de los Pensamientos
Presencia Despierto.
Meditación "Soft belly" (ombligo blando)
/// Meditaciones Centrales: 20/30' & de Temporada///
// RAIN //
Meditación Amor Generoso.
Meditación del Perdón.
Perdonando a Otros Discurso y Meditación.
Meditación Atención Sonidos.
Sos parte de Todo.
Practica Semanal en casa (capitulo CUATRO)
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